夏雨荷 麻豆 这个粗略的功法，命门充实，结实腰肾，使弱者变强！

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栽种生命的原能源 挖掘无穷东说念主体潜能夏雨荷 麻豆

长按扫描下方二维码养生修行技击极品好物尽在掌持结实气功是一种源自民间的传统气功测验法，主要用于增强体魄的阳气、强化腰肾功能。其具体纯熟步调如下：一、姿势当然盘坐：双腿当然交叉，小腿互叠，脚掌朝外，臀部稳坐，双大腿当然摆放在小腿上。躯干保持法例，头颈略微前倾，减轻颈部肌肉，眼睛微闭。双手交叉持住四指，放于腹部前的大腿上，保持姿势谨慎。单盘坐：左小腿遗弃于右小腿上，左脚背贴在右大腿上，脚心进取。这种姿势有助于聚会意念，促进气血运行。双盘坐：先将右小腿置于左小腿上，然后左小腿再放在右小腿上，两脚心朝上，脚掌置于大腿上，酿成双盘姿势。站式：双脚分开与肩同宽，膝环节微微周折，含胸收腹，保持脊柱方正，头部微微前倾，双眼轻闭。双手当然下垂，拇指与其他四指微微分开，置于小腹前列，或可抬起手臂至胸前，像是抱着一个造谣的圆球。解放式：莫得固定的姿势条目，凭证本人的环境解放聘用站、坐或卧等姿势来进行纯熟，以欢快为主。二、呼吸步调鼻呼吸：用鼻子进行呼吸，舌尖轻触上颚，保持气味顺畅。若鼻孔欠亨气，不错支持用口呼吸。常见的呼吸神气有三种：当然呼吸法：保持粗俗的呼吸节律，无用尽头刻意调停，只需减轻，让气味当然流动即可。深呼吸法：在吸气时，让胸腹部有昭彰的高出感，缓缓加深呼吸，最终达到深长、细匀的呼吸现象。逆呼吸法：吸气时，胸部膨胀，腹部向内收缩；呼气时，胸部回缩，腹部向外凸出。这种呼吸步调需要从浅到深、缓缓测验，不可急于求成。三、意守意守是指通过聚会注意力来排斥杂念，使身心获得舒畅，达到表里调和。意守涌泉：在练功的经由中，呼气时，注意力聚会于从会阴位置开动，安稳向下指点气味，直到脚心的涌泉穴，感受气味的流动。意守命门：吸气时，意念从脚心的涌泉穴开动，逐渐指点气味上行，经过小腿、膝盖、大腿，直到丹田部位，再稍作停顿。然后再将气味指点至脚底，周而复始。这种步调不错充实命门，达到结实腰肾的恶果。通过相持纯熟结实气功，不错灵验栽种腰肾功能，增强阳气，让弱者变强。这种步调粗略易学，符合浩荡测验。

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